Тренажерный зал 2–3 раза в неделю или бег по утрам – это отличные и универсальные способы расслабляться, поддерживать мышцы в тонусе и строить свое тело. Но далеко не каждый человек в силу своего характера выдержит однообразные тренировки на постоянной основе: бегунам хочется иногда развлечься, любителям грифа и 40-минутного кардио нередко становится скучно. Да и что уж греха таить: многие все еще находятся в поисках «своего» вида спорта.

Знакомим с необычными или нестандартными активностями, которыми уже сейчас можно заниматься в Минске.

Воркаут: НЕТ – душным залам, ДА – свежему воздуху

Походка бога, ласточка, капитанский подъем, выход принца, отжимания супермена – все это воркаут, то есть выполнение упражнений. Бесплатный вид спорта, не требующий специального снаряжения и услуг инструктора. Есть street workout c отжиманиями, подтягиваниями; ghetto workout с различными стойками на руках, отжиманием на пальцах, удерживанием равновесия на одной ноге; handstand с чередованием силовых упражнений с прыжками или отжиманиями.

Бонусы для тела. Воркаут развивает выносливость и гибкость, строит атлетическое телосложение. Занятия уличной гимнастикой укрепляет суставы, насыщает мышцы силой. За счет нагрузки на вес собственного тела тренируются сразу 6 основных групп мышц: шея и плечи, руки, грудь, спина, брюшной пресс. Бонусы для женской половины – развитие гибкости поясничного и упругости ягодичного отдела.

Где заняться в Минске? По сути, в любом месте, где можно поставить турники, хомут для воркаута, брусья. Однако есть и специальные площадки, например, Парк Павлова, Парк Марата Казея, Парк Тиволи, Стадион БНТУ.

Скейтбординг: спорт на колесах

Довольно зрелищный вид спорта, суть которого – в катании на роликовой доске. Бывает нескольких видов: стрит – катание по улицам, пул-скейт – катание в «бассейне», то есть на специальной площадке, верт – катание на рампе (небольшом трамплине).

Бонусы для тела. Скейтбординг – это отличная кардиотренировка, позволяющая за час сжигать около 300 калорий (для сравнения: час бега сжигает на 30% энергии меньше). Во время занятий развивается координация движений, улучшается концентрация внимания и зрения, уменьшается риск развития плоскостопия, всесторонне укрепляются мышцы. Для тех, кому актуально - это возможность сбросить лишний вес, а также повысить упругость тела (ягодицы, ноги и пресс постоянно напряжены).

Где заняться в Минске? В столице есть Школа скейтбординга Destroyer и одноименный крытый парк. Покататься можно на готовых площадках в скейтпарке около ст. м. Тракторный завод, в D.I.Y скейт-пуле в парке Победы, на рампе по улице Казинца недалеко от «Солнечной долины», в парке на Столетова.

Вейкбординг или следуй за катером

Экстремальный и зрелищный вид спорта. Его суть – в движении по воде на доске, которая пристегнута к ногам подобно сноуборду. Человек движется за катером, лебедкой, гидроциклом, держась за специальную веревку (фал), и выполняет самые разные трюки, например, вращения, сальто.

Вейкбординг – это микс сноубординга, скейтбординга, водных лыж и серфинга. Разновидности: вейкборд-катер – следование за катером с выполнением трюков на трамплинах или волне, вейкборд-электротяга – катание с помощью лебедки, которая заменяет катер (без трамплина).

Бонусы для тела. Во время занятий вейкбордингом тренируются абсолютно все группы мышц. 15 минут тренировки сравнимы с 1 часом занятий в тренажерном зале.

Где заняться в Минске? Вейк парк WAKE LINE Minsk, Dominant Wakepark.

Фитнес на батутах: расслабляющий интенсив

Динамический вид тренировки в другом виде раньше включали в программу подготовки космонавтов. Тренировка напоминает развлечение: на небольшом батуте чередуются кардио- и силовая тренировки. Это весело, увлекательно и, главное, результативно.

Бонусы для тела. Фитнес на батутах быстрее борется с лишним весом, чем исключительно силовой тренинг, укрепляет коленные суставы и голеностоп, безопаснее кроссфита. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений, активизируют обменные процессы организма.

Где заниматься в Минске? Можно как в фитнес-центрах, так и на батутных аренах: фитнес-зал «Адреналин», батутные арены HeroPark, Джой Джамп, ArGYMent и другие.

Альпинизм (скалодромы): быстрее, выше, сильнее

Относительно молодой вид спорта предполагает лазанье по искусственному рельефу, имитирующему скальный. Суть скалолазания – подняться как можно выше или быстрее за счет собственного тела и правильной тактики. Безопасность обеспечена надежной верхней или нижней страховкой.

Бонусы для тела. Равномерно укрепляются все группы мышц (поясницы, живота, икр, бедер), развиваются гибкость, баланс и координация, исправляется осанка. Способствует уменьшению веса благодаря напряжению и работе крупных и мелких мышечных групп, работе тела на удержание позы и на перемещение одновременно. За одну ненапряженную тренировку сжигается более 300 калорий, за интенсивную – до 700 калорий в час.

Где заняться в Минске? На скалодромах «Трапеция», «Республиканский центр туризма и краеведения учащейся молодёжи», на М. Танка, в туристическом клубе «Гелиос» и других.

Бонус для тех, кому мало экстрима и необычного

В Беларуси такие виды спорта пока не развиты, но кто знает, возможно, их время еще придет.

1. Шахбокс – соревнования в Финляндии, во время которых участники играют в шахматы, а затем – раунд в бокс. И так 11 раундов.
2. Хёрлинг – микс футбола, бейсбола и хоккея в Ирландии. Цель игры в том, чтобы забивать мяч в ворота соперника. Форма одежды – футбольная экипировка, защитный шлем, деревянная клюшка.
3. Скибоб – что-то среднее между лыжами и сноубордом. Однако игроку предлагают подобие велосипеда с двумя лыжнями вместо колес. Кстати, чемпионаты по скибобу проходят в Европе и мире.
4. Боссабол – внешне бельгийская игра напоминает волейбол на пляже на надувных батутах в командах по 4-5 человек. Благодаря батутам игроки могут подпрыгивать на высоту около 3 метров, а благодаря правилам – отбивать мяч любой частью тела с лимитом касаний на команду 5 раз.
5. Джиббинг – съезд по перилам в специальной обуви с углублением для любителей экстрима.

Можно заниматься привычными видами спорта, можно пробовать что-то новое и необычное. Главное, чтобы это доставляло удовольствие и приносило результат. Сочетать необычное с полезным – отличный способ не только получить завидную долю адреналина, но и перейти на светлую сторону ЗОЖа.

Если вы занимаетесь спортом, любите экстремальные занятия или наоборот предпочитаете более спокойную физическую деятельность, то обратите внимание на отличную возможность – платежную карточку ЗОЖ. Это выгодная карточка, благодаря которой можно получать кэш-бэк от безналичного расчета в категории ЗОЖ – 3% и от каждодневных покупок – 1%.